Kies je voor slank of dieet mindset?

De mindset is erg belangrijk als het erop aankomt welke keuzes je maakt in moeilijk situaties.
Wat zijn nu die lastige situaties en waardoor ontstaan ze?

Een lastige, moeilijk situatie ontstaat altijd door één van de volgende redenen:

Honger

Mensen die willen afvallen vinden het moeilijk om honger te hebben. Slanke mensen zijn daaraan gewend en hebben daar geen last van.

Gewoonte

Veel mensen die willen afvallen hebben belemmerende patronen/gewoontes, zoals:
twee keer opscheppen, het bord leegeten, snoepen uit de pan, chips bij de TV,  koekje bij de koffie.

Slanke mensen hebben veel minder van deze gewoontes.
Zij zijn gewend voor slank te kiezen.
Zij ervaren die situatie dus niet als lastig.

Aantrekkelijkheid en beschikbaarheid van eten/drinken

Eten dat je ruikt of ziet is vaak erg verleidelijk voor iemand die wil afvallen.
Denk maar eens aan een droppot, een stuk kaas in de koelkast, een zak chips in de kast.
Dit is vaak erg verleidelijk.

Een slank persoon kan hier gewoon vanaf blijven.
De chips blijft gerust een heel week onaangebroken in de kast.

Emotie

Veel mensen met overgewicht eten uit emotie.
Ze hebben te maken met lastige emotionele situaties zoals verveling, stress, vermoeidheid, uitstelgedrag, boosheid en verdriet.

Het kan ook ontstaan uit blijdschap, trots, voldoening.

Je hebt een koppeling gemaakt tussen emoties en eten. Een koppeling die er niet is, maar voor jouw gevoel wel.

Een slanke persoon legt geen relatie tussen emoties en eten.

Besef dat je helemaal niet wilt eten. Je wilt de onrust kwijt. Je wilt ontspanning, rust, gezelschap of troost.

Er is dus geen koppeling tussen emoties en eten.

Slanke mindset vs dieet mindset

De mindset van iemand die in het dieet denken zit, is: Ik wil het, maar ik mag het niet.

De mindset van een slanke persoon is: Ik mag het, maar ik hoef het niet altijd.

Ik zal het verschil aan de hand van een voorbeeld illustreren.

Lastige situatie:

Het is etenstijd. Je gezin wil graag naar de snackbar.
Jij hebt er eigenlijk ook wel zin.
Vroeger nam je altijd patat met en frikadel speciaal.

Wat gebeurt er bij de dieet mindset?

De kerngedachte is: Ik kan nee niet goed verdragen.

Iedereen wil naar de snackbar. Dit is te moeilijk.

De (excuus)gedachte is: Goedpraten.

Je kunt niet je hele leven streng zijn/Hoe vaak ga ik nu naar de snackbar/ Ik ben aan het lijnen en patat en frikadel mag echt niet

Het gedrag is: De helft eten.

Ik doe het toch. Ik neem alleen patat

Dit leidt tot het gevoel: Frustratie en trots.

Gelukkig nam ik minder dan normaal. Dat was goed. / Ik moet de rest van mijn leven opletten.

Wat gebeurt er bij een slanke mindset?

De kerngedacht is: Accepteren.

De snackbar, heerlijk!. Maar ik wil niet te veel eten. Ik wil relaxed naar het strand. Wat kies ik dan?

De (keuze) gedachte is: De regie nemen.

Ik kan alleen patat (zonder frikadel speciaal) prima hebben.

Het gedrag is: Ik eet niet teveel

Ik wil de frikadel niet. Ik geniet van de patat

Dit leidt tot het gevoel: Tevreden, relaxed.

Dat heb ik goed gedaan.

Zoals je ziet is het eetpatroon hetzelfde. In beide gevallen eet je alleen patat. Het gevoel van de slanke persoon is echter veel positiever. Dit wodt veroorzaakt door een ander manier van denken.

 Veranderen van mindset

Als je de slanke persoon mindset wilt hebben is het belangrijk de volgende zaken te realiseren:

Het moment is moeilijk, maar je hebt een keuze.

Jij bepaalt je gedrag, niet de situatie.
Jij kiest je gedachten waardoor je een gevoel krijgt.
Dit gevoel leidt tot gedrag.

Als je accepteert dat de situatie niet je gedrag bepaalt, maar dat jij dat zelf doet, is het ook niet meer mogelijk  om iets of iemand de schuld te geven van jouw gedrag.

Dus stop met het verzinnen van excuses en neem verantwoordelijkheid voor je gedrag in lastige situatie!!

Herken je bovenstaande of ben je het niet met mij eens?  Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen met de dieet mindset en de slanke mindset. Geef je commentaar en mening hieronder.
Ik kijk al uit naar jou opmerkingen.

Als dit artikel interessant kan zijn voor andere mensen in jouw netwerk, deel deze dan gerust, door op een van deknoppen hieronder te klikken.

Meer tips?

Mis geen enkele update! Registreer je nu om up-to-date te blijven en krijg DIRECT toegang tot E-BOOK.