Bewegen

Lees hier berichten over bewegen en sporten in relatie tot gezond afvallen

Krachttraining voor buik en rug

Afvallen en krachttraining

We hebben in een eerder bericht al besproken wat het belang is van voldoende beweging en dan m.n. krachttraining.
Je hebt toen ook oefeningen voor buik en billen gekregen.

Vandaag gaan we aan de slag met oefeningen voor de buik en rug.

Zeker als je overgewicht hebt is het erg belangrijk om oefeningen voor je buik en rug te doen.
Deze spieren dragen bij aan een goede houding en door het overgewicht ontstaat er vaak een disbalans waardoor de houding niet goed is en er allerlei lichamelijk klachten kunnen ontstaan. Doorgaan >>

Hoe fit ben jij nu?

Als je een lang en dynamisch leven verlangt is het van belang om daar nu in te investeren. Wie nu geen tijd vrijmaakt om regelmatig te bewegen, mag later veel tijd vrijmaken om futloos thuis te zitten. Een fit lichaam op latere leeftijd is niet te koop en bereik je ook niet door er over te dromen. Hoe fit ben jij eigenlijk? Er bestaat een FIT-norm Toch blijft FIT een persoonlijke maatstaf.

Om te weten hoe fit je bent kun je een fitheidstest doen bij jouw huisarts of bij een goede sportschool. Als je nu een globale indruk wilt hebben over hoe je ervoor staat kun je volgende opstaptest doen. Doorgaan >>

Kettlebell workout, de ideale vetverbrander

Misschien ben je al bezig met het aanpassen van je eetpatronen en dus ook bewust bezig met gezonde voeding.

Dat is de stap richting een gezond gewicht en het behouden daarvan. Ga daar ook vooral mee door!

Zijn er desondanks momenten dat je sneller resultaat wilt?

Een verantwoorde manier om dat te doen is meer gaan bewegen. Zoals je weet helpt bewegen als je wilt afvallen.

Bij de meeste programma's moet je langdurig meer te bewegen om tot een effectieve vetverbranding te komen. Vaak ontbreekt de motivatie, of de tijd..

Stel je voor: Er bestaat een methode waarbij je met slechts 3 x per week 30 minuten beweging jouw ideaal gewicht bereikt!

En deze training omvat zowel krachttraining - als een conditie element. Ideaal dus als je snel wilt afvallen...

Doorgaan >>

Iedere dag bewegen is makkelijk met deze tips

Minimaal een half uur per dag bewegen is volgens de officiële Nederlandse Norm Gezond Bewegen voldoende om gezond te blijven en gezond oud te worden. Daarbij kan je denken aan matig intensief bewegen, zoals fietsen, wandelen, traplopen, maar ook huishoudelijke activiteiten, zoals stofzuigen of de keuken poetsen. In een voorgaand artikel schreef ik al dat het belangrijk is om naast deze betrekkelijke norm ook iets te gaan doen aan training of sport. In dit artikel lees je tips hoe je eenvoudig aan je dagelijkse beweging kunt komen. Doorgaan >>

Thuis beginnen met krachttraining

We weten het allemaal. Een half uur per dag bewegen is goed voor de gezondheid. Wil je fit oud worden en ook nog eens afvallen? Dan is het essentieel dat je naast het half uurtje wandelen per dag iets aan training gaat doen. Het voordeel  van krachttraining is dat je tot op je oude dag krachtige spieren en sterke botten houd.

Daarnaast ga je veel makkelijker vet verbranden, door meer spiermassa en een betere hormoonhuishouding. Je hoeft niet direct naar een sportschool in de buurt om te beginnen met krachttraining. Hoe kun je thuis aan krachttraining doen? In dit artikel lees je alle tips om thuis aan de slag te gaan met krachttraining. Doorgaan >>

Sporten en afvallen

Afvallen en sporten

Is afvallen zonder sporten mogelijk? Bewegen maakt deel uit van veel dieetmethodes en dieetprogramma’s. Veelal in combinatie met voorschriften over wat je wel en niet mag eten.
Het is namelijk zaak om minder energie in te nemen dan je verbrandt.

Is het dan helemaal niet mogelijk om af te vallen zonder sporten?
Ik kan je geruststellen. Dat is mogelijk. Het gaat erom dat je levensstijl aangepast wordt en dat je eetpatronen veranderen. Op die manier kan je afvallen zonder te sporten. Doorgaan >>

Sporten en afvallen zonder dieet

Sporten en afvallen zonder dieet

Veel mensen zijn op één of andere manier bezig om af te vallen. Sommige mensen willen een paar kilo kwijt na de vakantie.

Of juist afvallen in aanloop naar de zomervakantie, zodat je weer in zwemkleding op het strand durft te vertonen.
Doorgaan >>

Pagina 1 van 212